Sommeil et métabolisme à Valenciennes
Comprendre pour mieux dormir
Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil n’est pas un temps perdu ou passif : il s’agit d’un processus biologique essentiel, au cours duquel l’organisme se régénère, le cerveau traite les informations de la journée et de nombreux mécanismes métaboliques se régulent.
Lorsque le sommeil est insuffisant, fragmenté ou non réparateur, ces mécanismes se dérèglent progressivement. À moyen et long terme, cela peut favoriser une prise de poids, une résistance à l’insuline, une augmentation du stress chronique, des douleurs persistantes, une fatigue durable ou encore des troubles de l’humeur.
Cet atelier de groupe vous propose de mieux comprendre comment le sommeil agit sur le métabolisme, et surtout comment retrouver des nuits plus réparatrices grâce à des outils concrets, accessibles et respectueux de votre rythme.
Le lien entre sommeil, cerveau et métabolisme
Le sommeil joue un rôle central dans la régulation de nombreuses fonctions.
Il influence les hormones impliquées dans la faim et la satiété, il participe à l’équilibre de la glycémie, il soutient la récupération musculaire et la gestion de l’inflammation, il régule le système nerveux et la réponse au stress, il contribue aux capacités de concentration, de mémorisation et de prise de décision.
Un sommeil de mauvaise qualité peut perturber ces équilibres et installer un cercle vicieux : fatigue, stress accru, alimentation moins adaptée, tensions corporelles, difficultés d’endormissement…
Comprendre ces mécanismes permet de redonner du sens à ce que vous vivez et d’agir de manière plus ajustée au quotidien.
Comment se déroulent les séances ?
L’accompagnement se déroule sur 7 séances de groupe, permettant une intégration progressive des pratiques et des notions abordées.
– Dates : samedis 07/03/2026 – 21/03/2026 – 04/04/2026 – 18/04/2026 – 02/05/2026
– Horaires : de 14h30 à 15h30
Un rendez-vous de bilan individuel est prévu avant le début de l’atelier, afin de mieux comprendre votre situation, vos attentes et vos besoins.
Un bilan téléphonique post-atelier est également proposé deux mois après la dernière séance, pour faire le point sur les bénéfices ressentis, les évolutions observées et les ajustements éventuels.
Une approche alliant compréhension et expérimentation
Cet atelier s’appuie sur la sophrologie caycédienne®, méthode structurée de développement de la conscience, associée à des apports théoriques clairs et vulgarisés sur le fonctionnement du sommeil et du métabolisme.
Au fil des séances, vous serez amené(e) à :
– mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et ses différents cycles,
– repérer les facteurs internes et externes qui influencent vos nuits,
– développer une meilleure écoute de votre corps et de vos besoins,
– apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales,
– favoriser un endormissement plus serein,
– soutenir la récupération et la qualité du sommeil.
Les pratiques proposées sont progressives, accessibles à tous et adaptables à votre réalité quotidienne.
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse à toute personne qui :
– rencontre des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes,
– se sent fatiguée malgré un temps de sommeil suffisant,
– vit avec un stress important ou une charge mentale élevée,
– souhaite mieux comprendre l’impact du sommeil sur le poids, l’énergie et la santé,
– désire acquérir des outils concrets pour améliorer son hygiène de vie.
Aucun prérequis n’est nécessaire. Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant, respectueux du rythme de chacun.
Informations pratiques
Tarif : 175 € pour l’ensemble des 7 séances
Lieu : 13B rue Juste Monier, 59178 Hasnon
Contact & inscription
Infirmière et sophrologue caycédienne®, formée aux fonctions du cerveau et aux troubles alimentaires, je vous accompagne avec une approche globale, tenant compte des dimensions corporelles, émotionnelles et cognitives.
La sophrologie s’inscrit ici comme un accompagnement complémentaire, favorisant une meilleure connaissance de soi, une autonomie progressive et une relation plus apaisée au corps et au sommeil.
L’objectif n’est pas la performance, mais la recherche d’un équilibre durable, en accord avec votre réalité personnelle.